Женский информационно-развлекательный портал

СОВЕТЫ МАЛАХОВА

1. НЕ ПОТРЕБЛЯЙТЕ ЖИДКОСТИ ДО ЕДЫ.

Г. П. Малахов советует пить жидкости (вода, соки, компот, чай и т. д.) за 10— 15 минут до еды.

2. НЕ ПЕЙТЕ НИЧЕГО ЧАС-ДВА ПОСЛЕ ЕДЫ.

Это означает: после углеводистой еды (каши,

хлеб и т. д.) можно пить через 3 часа, а после белковой (мясо, рыба и т. д.) - через 4-5 часов.

3. ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЙТЕ ПИЩУ И НИЧЕМ ЕЕ НЕ ЗАПИВАЙТЕ.

4 НЕ ЕШЬТЕ ПРИ НЕНОРМАЛЬНОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ.

К подобным состояниям относятся: усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев и т. п.

5. НЕ ПРИНИМАЙТЕ СЛИШКОМ ХОЛОДНОЙ

И СЛИШКОМ ГОРЯЧЕЙ ПИЩИ, А ТАКЖЕ НЕЗНАКО-

МОЙ И НЕОБЫЧНОЙ В БОЛЬШОМ КОЛИЧЕСТВЕ.

По мнению Г. П. Малахова, принимать напитки и пищу следует только умеренной температуры. Кроме того, он советует вводить в пищевой рацион незнакомую пищу постепенно и увеличивать ее количество понемногу.

6. ЕШЬТЕ ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ПРОГОЛОДАЕТЕСЬ.

То есть следует отличать естественное чувство голода от ложного, когда хочется «что-нибудь» пожевать. Г. П. Малахов указывает, что при правильном питании это извращенное и патологическое чувство исчезает, но при условии, что до этого организм был хорошо очищен.